Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

Рыбий жир – важная пищевая добавка, обязательно присутствующая в рационе сторонников здорового образа жизни, спортсменов и людей, просто желающих укрепить здоровье. Участвует в наращивании мышц, повышает физическую производительность, предотвращает ряд заболеваний.

Продукт, полный омега-3

Известно, что рыбий жир полезен для человеческого организма благодаря высокому содержанию кислот омега-3, положительно влияющих на здоровье сердечно-сосудистой системы, защищающих от рака, улучшающих деятельность мозга и состояние кожи. Но, лечебные свойства продукта также обеспечены содержанием важные витаминов – A, D, E.

Преимущества употребления продукта

Рыбий жир полон питательных веществ, важных при многих проблемах со здоровьем. Он рекомендуется к применению ввиду следующих эффектов:

  • польза для женщин – в период беременности обеспечение женщине и ребенку необходимых веществ, участие в надлежащем развитии плода,
  • польза для мужчин – согласно некоторым научным исследованиям, рыбий жир повышает качество спермы, что важно для мужчин с нарушением фертильности,
  • польза для детей – профилактика рахита, обеспечение правильного развития могза и организма, в целом.

Чем еще полезен продукт:

Поддержка здоровья сердечно-сосудистой системы, в частности, снижение риска сердечных заболеваний, положительное влияние на уровень холестерина.

  1. Профилактика атеросклероза, артрита, ревматизма.
  2. Содействие похудению.
  3. Усиление общей защиты организма.
  4. Положительное влияние на психическое состояние человека (беспокойство, депрессия, страх, стресс и т.д.).
  5. Поддержка зрения, профилактика некоторых глазных заболеваний.
  6. Поддержка мозговой деятельности.
  7. Устранение проблем с кожей (сухая кожа, угри, псориаз, сыпь, экзема).
  8. Стимулирование роста волос, обеспечение им блеска.
  9. Улучшение кровообращения, устранение симптомов варикоза.
  10. Улучшение состояния тела спортсменов.

Что следует знать?

Рыбий жир доступен в жидкой форме, но также в виде драже или капсул, которые более практичны в использовании. При покупке следует проявлять осторожность, особенно, в отношении качества. При приеме важно соблюдать дозировку в целях предотвращения неприятных побочных эффектов.

Для обеспечения лучшей переваримости принимайте средство во время еды или вскоре после еды. Такой прием имеет еще одно преимущество: полезный продукт поможет улучшить абсорбцию жирорастворимых витаминов, содержащихся в пище.

Рассмотрим рыбий жир в капсулах – его пользу и вред, как принимать препараты.

Формы выпуска

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

Рыбий жир (или Омега-3) в капсулах имеет различные формы выпуска (мг). Наиболее распространенные формы – 500 мг и 100 мг. В аптеках можно найти и другие формы.

Производитель Форма, кол-во таблеток, мг/1 капсула Название
«Seven seas Healthcare», Англия 30 шт., 20 мг «Haliborange Omega-3» для детей
«Vitar», Чехия 30 шт., 430 мг «MaxiVita»
«Alfa Vita», Чехия 60 шт., 70 мг «Harmony Line»
«Naturell AB», Швеция 120 шт., 400 мг «Naturell Iskial»
«Access Business Group», США 90 шт., 1000 мг «Nutrilite Omega-3 complex»
Производитель не указан, Франция 30 шт., 500 мг «Royal Plus Omega-3»
«Biomin», Словакия 30 шт., 100 мг «Biomin Omega-3 Man&Woman»

Рассмотрим наиболее распространенные и известные в нашей стране средства. Конечно, ответ на вопрос, какой производитель лучше или, какой препарат самый лучший, зависит от многих факторов (композиция, стоимость…), но вы можете руководствоваться следующим списком в выборе пищевой добавки, как для себя, так и для ребенка.

Обратите внимание! Практически все средства имеют одинаковые сроки и условия хранения: в сухом месте, до 1 года (некоторые – до 2 лет).

«Кусалочка»

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

«Кусалочка» – это детский препарат, предназначенный для малышей с 3-х лет. В рейтинге используемых средств, он занимает 1-е место. Отличие этого рыбьего жира от рыбного тука, как такового, заключается во вкусе.

Жевательные капсулы «Кусалочка» понравятся деткам, поскольку они избавлены характерного привкуса. В любом случае, их можно не жевать, а глотать сразу – тогда вкус не ощущается вообще.

В 1 капсуле содержится 150 мг омега-3. Также заслуживает внимания тот факт, какие витамины содержит БАД – А, D, E. Они важны для нормального развития растущего организма, формирования костной ткани, полноценной защиты организма.

Дозировка: от 3 лет – по 1 шт. 2 раза в день, от 7 лет – по 1 шт. 3 раза в день. Курс приема – 1 месяц.

Особо радует цена препарата: 60 капсул – до 200 руб., 90 капсул – до 250 руб.

«Биафишенол»

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

БАД «Биафишенол» (300 мг и 400 мг) предназначен для использования от 14 лет. Прием: 300 мг – 10 таблеток/сутки, 400 мг – 8 таблеток/сутки. Курс – 1 месяц.

Средство способствует профилактике ряда проблем со здоровьем:

  1. Болезни сердца.
  2. Гипертония.
  3. Атеросклероз.

Обратите внимание! Препарат имеет противопоказания, включающие геморрагический синдром, вред неизбежен в случае индивидуальной непереносимости. Не рекомендуется для беременных женщин, при грудном вскармливании.

«Золотая рыбка»

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

Эта БАД рекомендуется для использования от 3-летнего возраста. Посмотрим, какую пользу обеспечивает «Золотая рыбка» взрослым и детям:

  1. Правильное развитие тканей, в т.ч. мозговых.
  2. Улучшение зрения, профилактика его нарушений.
  3. Профилактика рахита.
  4. Профилактика астмы, диабета.
  5. Повышение иммунитета.
  6. Профилактика аллергии.

Применение: от 3 лет – по 1 шт. 3 раза/сутки, от 8 лет – по 2 шт. 3 раза/сутки. В плане продолжительности курса (сколько дней принимать БАД) это средство не отличается от предыдущих – период приема составляет 1 месяц.

Цена 30 капсул/790 мг – до 110 руб.

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

Производитель «БиоКонтур» предлагает широкий ряд препаратов, отличающихся составом – присутствием различных натуральных добавок.

С облепихой:

  1. Улучшение работы ЖКТ.
  2. Улучшение пищеварения.
  3. Ускорение метаболизма.
  4. Защита печени.

С чесноком:

  1. Повышение иммунитета.
  2. Противодействие вирусам, бактериям и другим патогенам.
  3. Укрепление организма.

Независимо от состава, препараты предназначены для взрослых и детей от 14 лет. Как их правильно принимать?

Рекомендуемый прием – по 3 таблетки 2-3 раза в день. Курс – 1 месяц, который можно повторять.

К противопоказаниям, указанным в инструкции по применению, относится беременность, грудное кормление, индивидуальная непереносимость.

Цена 100 капсул/330 мг находится в пределах 50 руб.

«Шенлунгский рыбий жир»

«Шенлунгский рыбий жир» – 120 шт./500 мг – от производителя «Hapiness» представляет собой БАД для комплексного укрепления здоровья, ухода за кожей и волосами изнутри. Прием рекомендуется с 4-летнего возраста.

Препарат обладает следующими действиями:

  1. Укрепление сосудов.
  2. Очищение крови.
  3. Противораковый эффект.
  4. Антимикробное действие.
  5. Противовоспалительное действие.
  6. Повышение иммунитета.

Препарат полезен для спортсменов, благодаря повышению белкового синтеза (белок – основной фактор мышечного роста), снижению распада протеина.

Способ применения: по 2-3 таблетки 2 раза в сутки, запивая водой. Курс – 1 месяц.

«Меллер» («Moller»)

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

Пищевая добавка «Меллер» («Moller») обеспечивает здоровое состояние мышц, суставов, связок. Средство предназначено для всех возрастных категорий (которые уже могут глотать таблетки), для беременных и кормящих женщин.

БАД положительно влияет на сердце и мозг, повышает иммунитет.

Прием: 2 шт./день.

Стоимость 76 шт./600 мг – до 1100 руб.

«Оmega-3 Fish Oil»

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

«Оmega-3 Fish Oil» от производителя «Solgar» («Солгар») – это концентрат, поддерживающий мозговую деятельность, остроту зрения, предотвращающий заболевания суставов и сосудов. Препарат предназначен для взрослых, не рекомендуется для детей.

Прием: по 2 капсулы в день.

Цена 240 шт./1000 мг варьируется в пределах 1300-1500 руб.

«CodLiverOil»

«CodLiverOil» – это жир печени трески, оказывающий комплексное действие на организм, предотвращающий развитие многих заболеваний. Средство поддерживает здоровое состояние иммунитета, оказывает профилактическое действие в отношении болезни Альцгеймера.

Применение: по 1-2 таблетки 2 раза/сутки.

Цена – 100 капсул – в пределах 700-800 руб.

«NowFoods Омега-3»

«NowFoods Оmega-3» рекомендуется для профилактики сердечно-сосудистых болезней, аллергий. Средство повышает эластичность стенок сосудов, улучшает мозговую деятельность.

Применение: по 2 шт./день.

Цена 100 капсул/1000 мг – до 700 руб.

«Teva» («Тева»)

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

«Тева» – это желатиновые таблетки, рекомендуемые для профилактики болезней сердца, сосудов, суставов, общего укрепления организма. Препарат предназначен для приема от 6-летнего возраста.

Прием: по 1-2 3 раза/сутки. Курс – 2-3 месяца.

Стоимость 100 шт./500 мг – около 1000 руб.

«Мирролла»

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

Следующее средство – «Мирролла» – согласно отзывам, является одним из лидеров в своей категории. Его действия широки.

Основные из них:

  1. Укрепление иммунитета.
  2. Укрепление ЦНС.
  3. Очищение сосудов.
  4. Ускорение метаболизма.
  5. Укрепление суставов.

Применение: 3 раза в сутки по 3 капсулы. Курс – 1 месяц.

Цена 100 шт./370 мг – до 50 руб.

«Янтарная капля с витамином E»

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

«Янтарная капля с витамином E» – рыбий жир, рекомендованный для взрослых.

Основные показания к использованию:

  1. Болезни сердца и сосудов.
  2. Гипертония.
  3. Кожные заболевания.
  4. Авитаминоз.

Прием: по 3 шт. 3 раза в сутки.

Стоимость невысокая – цена упаковки (100 шт./300 мг) не превышает 250 руб.

Рейтинг препаратов

С учетом представленной выше информации и показаний к применению конкретного препарата, вопрос, как правильно выбрать полезный продукт в капсулах, теряет свою сложность. В помощь вам может прийти рейтинг 2017 года, согласно которому первенство на рынке принадлежит следующим производителям:

  • 1 место – «Cod Liver Oil»,
  • 2 место – «Omega-3 Fish Oil»,
  • 3 место – рыбий жир от компании «Тева»,
  • 4 место – «Кусалочка».

Терапевтические воздействия – результаты исследований

Рыбьему жиру в последнее время было посвящено много исследований, доказавших его целебные свойства при ряде заболеваний. Поэтому, кроме народной медицины, его прием рекомендует и медицина официальная.

Похудение

Рыбий жир подходит в качестве пищевой добавки для похудения. Он способствует пищеварению, ускоряет выделение жиров из организма. Однако, важно знать, как его принимать для похудения. При приеме соблюдайте дозировку, кроме того, сопровождайте применение обильным питьем жидкости. Конечно, основой хорошего результата является сбалансированное питание.

СДВГ

Университет Южной Австралии обнаружил, что сочетание рыбьего жира и ослинникового масла снижает симптомы СДВГ: невнимательность, гиперактивность, беспокойство, импульсивное поведение. По словам исследователей, «продукт оказывает благотворное влияние на функции мозга. 60% головного мозга состоит из жиров, из которых наиболее важные – полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и -6».

Болезнь Альцгеймера

Уже несколько лет проводятся исследования, изучающие связь рыбьего жира и болезни Альцгеймера. Известны следующие результаты: жирные кислоты жизненно важны для функционирования мозга. Они замедляют потерю когнитивной функции, предотвращают деменцию у пожилых людей.

Рак

Рыбий жир убивает различные виды раковых клеток, способствуя предотвращению и лечению рака толстой кишки, предстательной железы, груди. Исследования показали не только активные профилактические действия, но и эффективность в качестве самостоятельной терапии.

Диабет

Рыбий жир снижает риск развития когнитивного дефицита у диабетиков путем защиты клеток гиппокампа от разрушения. В ходе исследований было обнаружено, что продукт минимизирует одну из причин диабета 2 типа – окислительный стресс.

Офтальмологические болезни

Полезный продукт лечит глазные заболевания, в частности, катаракту! Французские ученые, лечившие 290 пациентов с возрастной макулярной дегенерацией (ВМД), обнаружили, что они потребляли мало морепродуктов. Ввиду высокого уровня EPA и DHA, людям с риском ВМД следует принимать рыбий жир в виде пищевой добавки.

  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • По данным «Научно-исследовательского института сердечно-сосудистых заболеваний» в Маастрихте в Нидерландах, «жирные кислоты ввиду их противовоспалительного действия могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания».
  • Иммунитет и мозг
  • Антиоксидант астаксантин в сочетании с рыбьим жиром вдвое усиливает иммунную систему.
  • Хотя продукт не считается стимулятором, он повышает мозговую активность, поэтому после его употребления ощущается легкий стимулирующий эффект.
  • Кожа

Этот источник жизненно важного жира способствует здоровью и красоте кожи, причем, несколькими способами. Он питает кожу, способствует проникновению жирорастворимых витаминов, удерживающих гладкость и эластичность кожи. Кроме того, предотвращает появление морщин, замедляет процессы старения. Немаловажный положительный аспект – устранение акне и экземы.

Волосы

Омега-3 уменьшают сухость кожи, вызывающую перхоть, зуд, выпадение волос. В исследовании 2009 года специалисты указали, что волосяные фолликулы ослабляются из-за дефицита жирных кислот.

Память

DHA играет важную роль в качестве памяти, его более высокая концентрация связана с лучшими словесными навыками у пожилых людей. С другой стороны, его недостаток чреват ухудшением когнитивных способностей.

Читайте также:  Душица (орегано): лечебные и полезные свойства, противопоказания

Большинство полезных эффектов замечается в течение нескольких дней или недель применения продукта, поэтому не ожидайте положительных изменений сразу.

Негативные эффекты

Несмотря на пользу, применение лечебного продукта может иметь некоторые негативные аспекты.

  1. Повышение холестерина – в разумных дозах рыбий жир снижает холестерин, но, в случае его чрезмерного потребления или сочетания с большим количеством жирной пищи, результат будет полностью противоположным.
  2. Риск кровотечения – омега-3 способствуют разжижению крови. При увеличении потребления может произойти чрезмерное разжижение, следовательно, повысится риск кровотечений, как внешних, так и внутренних.

В заключение

Не остается сомнений, что рыбий жир – хорошая пищевая добавка. Капсулы или жидкая форма – препараты не дорогостоящие, их применение может себе позволить каждый человек. Если вы еще не используете полезный продукт, возможно, пришло время проверить его полезные эффекты на себе?

Загрузка…

Источник: https://dlja-pohudenija.ru/narodnye-reczepty/rybij-zhir-v-kapsulah-polza-i-vred-kak-prinimat-rejting-preparatov-primenenie-v-narodnoj-mediczine

Рыбий жир при планировании беременности: надо ли принимать

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

Период ожидания ребенка – особое состояние для каждой женщины. Она нуждается в дополнительных источниках витаминов и минералов. Такие вещества необходимы ей не только для поддержания собственного здоровья, а также для правильного развития плода. Доказано, что недостаток какого – либо одного важного компонента может вызвать патологии, нанести вред здоровью крохи, вызывает отклонения. Именно поэтому беременной женщине необходимо позаботиться о том, чтобы ее организм получал необходимую суточную норму этих компонентов.

Что такое рыбий жир

Источник рыбьего жирапечень рыб семейства тресковых. Состав препарата включает большое количество микроэлементов, необходимых для нормального функционирования органов, систем человека.

А главное, средство богато содержанием Омега-З жирных кислот.

Эти вещества не синтезируются в организме, поэтому необходимо обеспечить их поступление извне.

Можно ли принимать во время беременности

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременностиВ некоторых случаях гинеколог, наблюдающий женщину во время беременности, назначает пациентке прием рыбьего жира. Тут возникает недоумение, ведь описание, прилагаемое к препарату, содержит предостережение о том, что прием препарата беременной не рекомендуется.

Действительно, беременной следует относиться к данному средству с осторожностью, ведь данное средство (как, впрочем, любая другая пищевая добавка) может как принести пользу, так и причинить вред. Поэтому, если врач сделал соответствующее назначение, необходимо точно соблюдать

  • рекомендации
  • и дозировку.

Когда врач может назначить прием

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

  • Рацион беременной не отличается разнообразием, на столе беременной отсутствуют морепродукты и продукты, богатые содержанием Омега-З.
  • Внутриутробное формирование плода протекает с отклонениями, наблюдаются задержки его развития.
  • Велик риск выкидыша или преждевременных родов.
  • Существуют предпосылки к возникновению гестоза (токсикоз 3 триместра беременности).
  • Чаще всего препарат назначают только в 3 триместре беременности.

Принимать добавку женщине можно лишь тогда, когда отсутствуют противопоказания к его употреблению. К числу таких противопоказаний можно отнести:

  • Эндокринные нарушения
  • Заболевания почек и желчного пузыря
  • Туберкулез
  • Гипервитаминоз, избыток витамина А и Д. При приеме препаратов, содержащих данные вещества, врач должен скорректировать дозировку

Рыбий жир во время планирования беременности

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременностиОтветственные родители начинают заботиться о своем здоровье еще на этапе планирования беременности. Необходимо еще до зачатия скорректировать свой режим питания, разнообразить рацион продуктами для зачатия ребенка, богатыми содержанием

  • витаминов
  • микроэлементов
  • и Омега -3 жирных кислот.

Все эти вещества в достаточном количестве содержатся в рыбьем жире.

Между тем считается, что избыточное количество витамина А, который так же содержится внутри добавки, может привести к патологиям развития плода.

Принимать рыбий жир при планировании беременности можно только после консультации с гинекологом.

Для того чтобы восполнить недостаток Омега-З, лучше принимать специальные препараты в форме таблеток. А идеально – получать данные вещества из натуральных морепродуктов.

Польза для будущей мамы и ребенка

Рыбий жир известен уже несколько десятков лет. Еще не так давно его употребление было обязательным условием для детей школьного возраста. Связано это с пользой, которую приносят организму многочисленные ферменты, содержащиеся в его составе.

Поэтому, прежде чем начать употребление, необходимо понять, какую пользу принесет средство.

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

Польза для будущей мамы:

  • Укрепление иммунной системы.
  • Выведение из организма вредного холестерина.
  • Улучшение качества крови, нормализация работы сердечно – сосудистой системы.
  • Профилактика позднего токсикоза и преждевременного родоразрешения (либо выкидыша).
  • Улучшение общего состояния организма, укрепление ногтей, волос.
  • Профилактика беспокойства, стресса.

Беременная женщина должна внимательно относиться к приему всех препаратов и добавок, которые ей назначил врач.

Польза для плода:

  • Улучшает плацентарный кровоток, а это значит, что малыш получает от мамы достаточное количество питательных веществ. Это приводит к снижению риска рождения ребенка с недостатком роста, веса, предупреждает умственное отставание.
  • Снижается риск развития аллергических реакций.
  • Ретинол, содержащийся в составе средства, препятствует развитию патологий органов зрения, слуха.
  • Способствует правильному развитию коры головного мозга, что положительно сказывается на умственном развитии ребенка после его рождения.
  • Способствует предупреждению таких заболеваний как рахит, сахарный диабет (если женщина страдает от данного недуга в период вынашивания ребенка).

Дозировка и правила применения добавки

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременностиНесмотря на то, что в добавке содержится масса полезных компонентов, неправильный прием препарата способен принести организму будущей мамы и ребенка больше вреда, нежели пользы. Поэтому, при употреблении рекомендуется в точности соблюдать правила приема:

  1. Некоторые витамины и минеральные вещества способны накапливаться в организме на протяжении определенного периода времени, поэтому постоянный прием может привести к переизбытку некоторых из них. Следовательно, назначать дозировку, а также продолжительность курса должен врач. Обычно курс длится не более 1 месяца, после чего делают перерыв.
  2. Суточная норма потребления данной добавки для женщины, ожидающей ребенка, составляет 300 Мг, однако, иногда врач может корректировать дозировку (например, если беременная принимает еще какие – то витаминные добавки.
  3. Принимать препарат следует после еды, так как употребление натощак может привести к неприятным ощущениям (тошнота, дискомфорт области желудка).
  4. Препарат лучше усваивается, если его принимать вместе с витамином Е, но назначать его также должен доктор.

Видео: польза или вред Омега — 3 при беременности.

Нужно ли пить рыбий жир? Однозначного ответа нет.

В каждом конкретном случае принимать решение должен доктор, который наблюдает будущую маму. И если есть показания к применению, конечно же, принимать его необходимо, точно соблюдая рекомендации врача назначенную дозировку. Иначе средство не только не принесет ожидаемой пользы, но и навредит.

Поделиться с подругой:

1 Комментарий

Источник: https://life-child.com/beremennost/beremennaya-zhenshchina/rybij-zhir-pri-planirovanii.html

Рыбий жир при беременности в капсулах в 1 2 3 триместре: отзывы, вред

Врач может назначить рыбий жир при беременности, если сочтет необходимым его применение. Причем показания могут быть разными – от привычного выкидыша до проявлений позднего токсикоза.

Фотографии:

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности Польза витамина D Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности Необходимый препарат Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности Употребление

Полезными свойствами этот препарат обладает, но они могут легко перерасти в опасные при бесконтрольном употреблении. Поэтому самостоятельно начинать прием нельзя.

Польза для здоровья мамы и ребенка

Удобнее и безопаснее всего при беременности применение рыбьего жира в капсулах. Причем желательно покупать предназначенный специально для беременных. Или внимательно изучить инструкцию, где должна быть указана степень очистки препарата.

Очистка важна, поскольку сырьем для производства препарата являются морские рыбы. Их организм накапливает токсические соединения, которые «хранит» жировая прослойка. Поэтому употребление неочищенного жира рыб может привести к заражению организма солями тяжелых металлов, в основном ртутью, что в принципе опасно не только при беременности, но для любого человека.

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

Польза витамина D очень велика

Правильно же изготовленный препарат содержит множество полезных организму веществ. Они благотворно влияют на саму маму и на растущего внутри малыша.

  1. Омега-3 стимулируют развитие умственной деятельности, координации.
  2. Витамин D, которого много в рыбьем жире, необходим во время беременности для нормального образования и развития костной системы, предупреждения рахита.
  3. Витамин А способствует правильному развитию зрительного аппарата, будущей маме помогает сохранить волосы, ногти, кожу.
  4. Улучшается снабжение плаценты кровью, что способствует хорошему росту и набору веса.
  5. Уменьшается риск появления недоношенного ребенка.
  6. Можно пить жир рыб для снижения вероятности передачи по наследству диабета, если им при беременности болеет мама.
  7. Он укрепляет нервную систему, отчего улучшается настроение.
  8. Повышается устойчивость к аллергиям.
  9. Помогает справиться с поздним токсикозом, например, стабилизирует артериальное давление.

С целью насытить организм витаминами и полезными жирными кислотами назначают прием рыбьего жира на этапе планирования беременности. Он помогает женскому организму подготовиться к вынашиванию ребенка. Жирные полиненасыщенные кислоты облегчают зачатие. Но, конечно, это общий эффект, бесплодие данным препаратом не лечат.

  • Также узнай про пониженный уровень от нормы тромбоцитов и причины сгустков крови в носу у беременных.
  • По назначению врача такой жир можно принимать на ранних сроках беременности. Если нет противопоказаний, он принесет огромную пользу маме и малышу:
  • именно на первых месяцах формируются все системы органов плода, включая головной и спинной мозг, поэтому препарат способствует развитию умственных способностей будущего малыша;
  • не менее важно положительное влияние на костную и зрительную системы;
  • достаточно часто назначают его при угрозе выкидыша, особенно женщинам, уже сталкивавшимся с этой бедой.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Назначать рыбий жир во время беременности может лишь врач. Это обязательное требование, поскольку есть достаточно серьезные риски его бесконтрольного использования.

Первый и самый главный побочный эффект заключается в высокой концентрации витамина А. Ретинол обладает свойством накапливаться организмом. Большие его дозы имеют тератогенный эффект, то есть способны привести к уродствам плода. Поэтому при беременности обязательно нужно согласовывать с гинекологом вопрос о том, можно ли принимать жир рыб.

Если женщина пьет любые другие витаминно-минеральные комплексы, ретинол в них обязательно присутствует. Дополнительный прием может привести к гипервитаминозу, что не менее опасно, чем недостаток витаминов. Никакие полезные свойства не оправдывают подобный риск.

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

Необходимый препарат для будущей мамы во время вынашивания

Вред при беременности может принести и витамин D, находящийся в жире. Перенасыщение им организма чревато повышенным накоплением кальция, что может привести к таким последствиям:

  • болезни почек;
  • родовые травмы.

Сейчас проводятся исследования по влиянию этого препарата на беременную женщину и на развитие плода. Пока его эффективность однозначно доказать не удалось, так что назначения врачей основываются на пользе состава и опыте использования. Хотя нет четких доказательств и того, что препарат вредит.

Наличие некоторых заболеваний объясняет, почему нельзя при беременности употреблять рыбий жир. Вот они:

  • нарушения работы эндокринной системы;
  • болезни почек, камни;
  • болезни желчного пузыря;
  • активная стадия туберкулеза.

Дозировка и схемы применения

Начинать пить препарат врач может назначить на этапе планирования, любом сроке и даже после родов. В каждом из этих периодов достигаются свои цели. Например, прием рыбьего жира в 3 триместре беременности способствует нормальному набору веса ребенком. Но всегда курс использования препарата будет непродолжительным, чтобы не вызывать гипервитаминоз.

Необходимые дозы определяются врачом в зависимости от состояния беременной, ее диеты, срока, особенностей вынашивания ребенка, наличия других прописанных препаратов.

  1. Обычно при беременности, как в 1 триместре, так и позднее, назначают жир рыб в составе комплексных препаратов. Но допускается прием чистого вещества. Оба варианта предпочтительнее в виде капсул.
  2. Суточная дозировка составляет не более 300 мг.
  3. В среднем пьют по 1-2 капсулы дважды в сутки, но точная схема определяется врачом.
  4. Не рекомендуется употреблять препарат на голодный желудок.
  5. Продолжительность приема определяется врачом.
Читайте также:  Дынные семечки: полезные свойства и противопоказания, как принимать женщинам, мужчинам, детям и беременным

Отзывы о приеме рыбьего жира при беременности есть разные. Некоторые женщины отмечают безусловную его пользу, видят результаты на собственных детях. Другим препарат не подошел. Но в каждом конкретном случае нужно ориентироваться на указания лечащего врача, а не мнение со стороны.

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

Употребление желательно по рецепту врача

Субъективные мнения женщин

Нора Мамонова:

О пользе жирных кислот знаю очень много. После консультации с врачом попробовала пить жир рыб при беременности. Но, к сожалению, мне он совершенно не подошел. После первого приема начались проблемы с желчным пузырем, пришлось отказаться.

Вероника Меньшикова:

Считаю, что рыбий жир не только можно, но и нужно пить всем при беременности. Важно только покупать специально очищенный в аптеке. Особенно он необходим с самого зачатия и до пятого месяца. Ведь тогда формируются мозг, сердце, да вообще все органы. Я пила его почти весь срок.

Моей дочке сейчас уже 4, пошла в детсад. Воспитатели говорят, что самая сообразительная в группе. Часто читаю, что нужно покупать специальные «омеги». На самом деле в них тот же жир рыб, об этом пишет даже врач Березовская, при беременности эффект одинаковый.

Главное – очистка от токсических примесей, которые накапливают рыбы за свою жизнь.

Анжела Волченко:

Я сейчас только планирую. Нашла много отзывов, что при планировании беременности жир рыб помогает зачатию. Врач сказала, что можно попить, пару недель и хватит.

Также узнай как делается ктг при беременности и как часто можно делать УЗИ при беременности.

  • Какие фрукты полезны при беременности
  • Скрининг 2 триместра беременности
  • Нормы прибавки веса при беременности
  • Причины крови из носа при беременности
  • Фетальный допплер — аппарат для прослушивания сердцебиения плода
  • Проведение КТГ плода при беременности

Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru только для чтения и предназначена лишь для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций!

Источник: https://sberemennost.ru/pregnancy/health/rybij-zhir-pri-beremennosti

Рыбий жир при беременности: польза, вред и другие особенности

Во время вынашивания ребёнка беременной женщине часто назначаются различные витамины и биодобавки, оказывающие положительное влияние на организм будущей мамы и на развитие плода. Рыбий жир — одна из таких добавок, но прежде чем приступить к её употреблению при беременности, необходимо ознакомиться со всеми плюсами и минусами.

Можно ли принимать рыбий жир во время беременности?

О том, что рыбий жир полезен, известно было ещё с давних времён. Очень часто он назначался для лечения и профилактики рахита, для укрепления иммунитета или при анемии.

В бывшем Советском Союзе был введён закон, на основании которого во всех учебных и дошкольных учреждениях предписывалось давать рыбий жир всем детям для профилактики. В те годы практически каждый малыш знал вкус этой неаппетитно пахнущей маслянистой жидкости.

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

Рыбий жир — это вытяжка из печени трески

Добывают рыбий жир из печени крупных тресковых рыб. Он богат витаминами А, Е и D. В нём в оптимальном количестве присутствуют все необходимые для нормального функционирования нашего организма макро- и микроэлементы. А главное, в нём много Омега-3 жирных кислот. Вытяжку из печени трески иногда так и называют — Омега-3. По консистенции это чудо-лекарство очень похоже на растительное масло.

Но насколько оно необходимо женщинам при вынашивании ребёнка? И не повредит ли его применение во время беременности?

В описании к препарату невозможно не заметить предостережение: будущим мамам его употреблять не рекомендуется.

Действительно, беременным женщинам рыбий жир нужно принимать с особой осторожностью и только по рекомендации врача, чётко выполняя все его предписания.

Ведь любое лекарственное средство, любой витамин или биодобавка, наряду с полезными свойствами, несут в себе и определённые риски. Рыбий жир не исключение.

Находясь в утробе, малыш получает от мамы множество полезных веществ, ему достаётся всё то, чем богат материнский организм. И если беременная будет принимать рыбий жир, то соответственно он повлияет на развитие плода, поможет правильно сформироваться органам и скелету ребёнка.

Кому и в каких случаях в первую очередь назначают рыбий жир?

  • Женщинам, не включающим в свой рацион морские продукты.
  • Будущим мамам, у которых подозревается внутриутробная задержка в развитии плода.
  • Если предыдущие беременности заканчивались выкидышами.
  • Для профилактики преждевременного родоразрешения.
  • При повышенном риске развития позднего токсикоза (гестоза).

Но принимать рыбий жир будущая мама может только тогда, когда у неё нет противопоказаний к его употреблению!

Польза для матери и плода

Если данный препарат вам назначил врач, то нелишним будет изучить все его полезные свойства и состав.

Рыбий жир содержит большое количество микроэлементов (таких как кальций, железо, йод), Омега-3 жирных кислот, витаминов. Поэтому он так необычайно полезен для беременных женщин.

О явном недостатке витаминов у будущих мам говорит сухость кожи, расслоение ногтей, да и волосы не выглядят живыми и блестящими, а частые простуды свидетельствуют об ослабленном иммунитете. Приём рыбьего жира способен восполнить эти и многие другие недостатки.

Какую пользу рыбий жир приносит беременной?

  • Повышает иммунитет.
  • Выводит холестерин.
  • Улучшает защитные свойства слизистых оболочек.
  • Отлично действует на рост и внешний вид волос, ногтей.
  • Препятствует воспалительным процессам, увеличивая в крови количество липидов.
  • Помогает работе сердечно-сосудистой системы и способствует правильному кровообращению.
  • Несёт в себе гормон счастья — серотонин, который действует на будущую маму умиротворяюще.
  • Успокаивает нервы.
  • Предотвращает развитие гестоза.
  • Снижает риски невынашивания беременности.

Как влияет на внутриутробное развитие плода?

  • Улучшает кровоток к плаценте, что обеспечивает малышу кислород и качественное питание. Особенно это важно во второй половине беременности. Как результат — дети рождаются с хорошими показателями роста и веса.
  • Проявления аллергических реакций у новорождённых, мамы которых во время вынашивания беременности пили рыбий жир, сводятся к минимуму.
  • Содержит незаменимый элемент ретинол, который способствует правильному развитию у ребёнка зрения и слуха.
  • Положительно влияет на кору головного мозга, делая будущего малыша смышлёным и легко поддающимся обучению.
  • В разы уменьшает риск передачи по наследству сахарного диабета, если женщина в положении страдает этой патологией.
  • Профилактика такого заболевания, как рахит (за что отвечает витамин D, содержащийся в составе жира из печени трески) делает крепкими кости крохи, способствует их пропорциональному росту.

После родов есть причины продолжать приём препарата, так как он в лактационный период должным образом влияет на выработку молока для полноценного вскармливания младенца, а также помогает справиться женщине с послеродовой депрессией.

Использование рыбьего жира в полном объёме восполнит недостаток в организме будущей мамы жирных кислот Омега-3, ведь он специально для этого и назначается при беременности.

Таблица «Химический состав и энергетическая ценность рыбьего жира»

Противопоказания

Беременным нельзя употреблять рыбий жир в случаях, если:

  • наблюдаются нарушения в функционировании щитовидной железы;
  • есть почечная недостаточность и другие заболевания почек (или только по согласованию с лечащим врачом);
  • протекает активная форма туберкулёза;
  • женщина страдает от желчекаменной болезни;
  • поставлен диагноз панкреатит.

Если применяется попутно ещё какой-нибудь комплекс витаминов, нужна консультация специалиста, чтобы избежать гипервитаминоза.

То, что рыбий жир — мощное лекарство от многих болезней, было доказано и медиками из других стран. Проведённые исследования показали, что при ежедневном употреблении он сохраняет здоровыми сердце и мозг, зрение становится лучше.

Результаты экспериментов были настолько впечатляющими, что в Америке рыбий жир был зарегистрирован как лекарственный препарат. У нас в стране он пока считается обычной витаминной добавкой, но, всё же, её нужно адекватно оценивать.

Видео «Рыбий жир – лекарство» — Малышева

Побочные эффекты и возможный вред

Рыбий жир может оказать следующие побочные действия:

  • Снижение аппетита, тошнота.
  • Диарея, жидкий стул.
  • Запор.
  • Головные боли.
  • Повышение артериального давления.
  • Ринофарингит.
  • Депрессия и др.

Помимо этого, на ранних сроках беременности рыбий жир, который действует в организме, как мягкий антикоагулянт, увеличивает риск кровотечений. А его свойство снижать артериальное давление в некоторых случаях может нанести вред будущей маме.

И ещё. Большое количество витамина А в рыбьем жире может оказать тератогенное действие — вызвать патологии развития плода. Поэтому очень важно не допустить передозировки во время приёма препарата!

Организм каждой беременной женщины индивидуален. Никто не возьмётся прогнозировать, как он отреагирует на приём того или иного лекарства. Поэтому следует очень внимательно прислушиваться к своим ощущениям и при малейших изменениях в самочувствии оповещать о них своего лечащего врача.

Вероятность возникновения побочных эффектов от приёма рыбьего жира можно значительно уменьшить, если пить добавку вместе с едой. Начинать приём препарата следует с маленьких доз, постепенно их увеличивая до нормы, предписанной доктором.

Как принимать: в капсулах или жидком виде?

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

В аптеках можно купить рыбий жир в жидком виде — он дешевле

Рыбий жир продаётся практически в каждой аптеке, в жидком виде и капсулированный. По цене преимущество на стороне жидкого варианта — безусловно, он дешевле. Но дело в том, что не все могут спокойно относиться к запаху этой биодобавки, а уж тем более беременные женщины. Вот почему им назначают жир именно в капсулах.

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

Рыбий жир в капсулах не так раздражает рецепторы будущих мам своим малоприятным вкусом и запахом

Капсулы хороши ещё и тем, что при их употреблении невозможно перепутать дозировку. Объём каждой точно рассчитан и будущая мама не ошибётся в выполнении рекомендаций врача.

Риск невынашивания беременности значительно уменьшится, если принимать капсулы во втором и третьем триместре беременности. Будущий малыш получит полноценное развитие, и после рождения будет радовать родителей своим здоровьем.

Кстати, рыбий жир полезен ещё и тем женщинам, которые только планируют зачать ребёнка. Омега-3 отлично справляется с проблемой зачатия, а уже на ранних сроках беременности будет помогать развиваться и подрастать маленькому эмбриону.

Правила приёма

При использовании вытяжки из печени трески, именуемой рыбьим жиром, соблюдайте следующие правила:

  1. До начала приёма рыбьего жира необходимо обговорить все нюансы с врачом, только он сможет правильно подобрать курс лечения.
  2. Нецелесообразно употреблять добавку на постоянной основе, так как витамины имеют свойство накапливаться.
  3. Обычно курс длится около месяца.
  4. Беременной в день необходимо 300 миллиграмм препарата.
  5. Во избежание тошноты и болей в желудке не принимать натощак.
  6. Одновременное употребление витамина Е усилит действие препарата, но это можно делать тоже только по совету врача.

Отзывы

По поводу того, стоит ли употреблять рыбий жир во время беременности ведутся постоянные споры. Напомним ещё раз: перед уротреблением любых добавок, в том числе и рыбьего жира, необходимо проконсультироваться с врачом, у которого наблюдается будущая мама.

Своим опытом делится пользователь naden:

…обычно с 38 недели назначают пить рыбий жир, чтоб пути родовые эластичными становились, профилактика разрывов во время родов, мне в первую беременность назначили в 38 недель, а я не успела купить и пропить, т.к. родила в 38 недель и 5 дней, в этот раз пораньше начну пить, т.к. снова думаю что раньше рожу хоть в первый раз без разрывов обошлось, в этот раз малыш крупнее и самой хочется подстраховаться.

http://www.detkityumen.ru/forum/thread/54134/

Положительный отзыв об употреблении рыбьего жира оставил пользователь КошкаВаря:

Я вот тоже принимала при беременности рыбий жир, как-то рыбу не особо хотелось есть во время беременности. А еще кожа приобретает эластичность и не будет так много растяжек)). Я с врачом посоветовалась и она мне разрешила.

Читайте также:  Голубика: полезные свойства и противопоказания для организма

http://beremennost.net/forum/archive/index.php?t-11293.html

Своим мнением также поделился Окситоцин:

И чем несчастный рыбий жир противопоказан беременным. Наоборот, как раз есть даже исследования доказывающее положительное влияние на нервную систему плода, если беременная употребляет дары моря.

http://www.9months.ru/forum/viewtopic.php?t=1761&start=580

Не рекомендуется самостоятельно назначать себе рыбий жир, ведь насколько он может помочь, настолько и навредить. А ещё нужно помнить, что помимо приёма витаминов, будущей маме необходимо стараться больше гулять на свежем воздухе и полноценно питаться. Тогда беременность пройдёт без осложнений, и на свет появится крепкий и здоровый малыш.

Источник: https://babyzzz.ru/pregnancy/10771.html

Вред и польза рыбьего жира при беременности

Вы добросовестно принимаете фолиевую кислоту, следите за питанием и не позволяете себе даже смотреть на непастеризованный сыр бри. Но сопровождается ли ваша беременность правильным количеством омега-3 жирных кислот?

Омега-3 жирные кислоты поддержат ваше здоровье (и настроение) с момента положительного теста на беременность и вплоть до кормления грудью. Но, что еще важнее, они играют невероятно важную роль в росте и развитии вашего малыша.

Если говорить вкратце, докозагексаеновая кислота или ДГК (разновидность омега-3) — это залог надлежащего роста и развития глаз и мозга ребенка. Наш мозг на 60% состоит из жиров, и около 20% из них должны составлять омега-3 жирные кислоты.

Множество исследований показало, что недостаточное потребление ДГК во время беременности и в младенческом возрасте оказывает серьезное влияние на развитие мозга ребенка.

Исследования показали, что у детей с дефицитом омега-3/ДГК на 50% меньше синапсов. А изучение рационов 12 000 беременных (которое опубликовано в журнале «Lancet») показало, что дети тех женщин, которые потребляли меньше всего омега-3, имели самые низкие результаты IQ-тестов.

Рыбий жир в капсулах: польза и вред, как принимать правильно женщинам, мужчинам, детям, при беременности

Что такое омега-3?

Существует три основных типа омега-3 жирных кислот: альфа-линоленовая кислота (АЛК), содержащаяся в продуктах и добавках растительного происхождения, таких как семена льна и чиа, эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), присутствующая преимущественно в животных источниках, например, рыбьем жире.

Самые лучшие для беременных продукты, содержащие омега-3 — это скумбрия, лосось и форель.

Полезны ли добавки омега-3 при беременности, и почему им уделяют такое пристальное внимание?

По словам доктора Алекс Ричардсон из Оксфордского университета (1):

«Все, что необходимо организму ребенка для роста и формирования, он получает от матери. Особенно важны длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах. К сожалению, именно этих веществ часто недостаточно в рационе многих современных женщин».

От растяжек до послеродовой депрессии, рыбий жир полезен для беременных во множестве аспектов. Но самое главное, он благотворно влияет на здоровье вашего малыша.

Все более известной становится связь между приемом во время беременности ДГК омега-3 и здоровьем ребенка. ДГК — это залог надлежащего роста и развития глаз и мозга ребенка. Наш мозг на 60% состоит из жиров, и около 20% из них должны составлять омега-3 жирные кислоты.

Полезные свойства омега-3 на этом не заканчиваются. Эти кислоты снижают вероятность развития у ребенка аллергии или астмы. (2)

Также дети, матери которых на протяжении всей беременности поддерживали высокий уровень омега-3, реже страдают от экземы в первые годы жизни.

Зачем во время беременности принимать капсулы омега-3?

Наверняка вы в восторге от того, насколько полезен рыбий жир при беременности. Однако могут быть такие дни, когда из-за утренней тошноты, тяги к определенным продуктам и общего истощения от того, что внутри вас активно растет новый человек, последнее, что вы хотите съесть — это большая порция салата со скумбрией.

Кроме того, богатые омега-3 жирными кислотами продукты могут содержать опасные для роста вашего ребенка вещества, такие как ртуть, диоксины и ПХБ.

По этой причине специалисты национальной системы здравоохранения советуют будущим матерям ограничиться двумя порциями рыбы, в частности свежего тунца, лосося или сардин, что означает, что одни из самых лучших источников омега-3 жирных кислоты исключаются из меню.

Поэтому прием рыбьего жира в форме добавок для беременных — это отличная идея. Главное, выбирайте чистые, безопасные и проверенные добавки, производители которых открыто публикуют результаты исследований своей продукции. Так вы сможете легко и безопасно восполнять суточную потребность вашего организма и организма вашего ребенка в омега-3 жирных кислотах.

Можно ли принимать омега-3 во время беременности?

Не только можно, но и нужно. Особенно если вы не можете есть или не любите жирную рыбу. Выбирайте добавки с высоким содержанием ДГК. Также убедитесь, что источником омега-3 является рыбий жир, а не жир печени трески.

Рыбий жир получают из свежей рыбы, богатой жирными кислотами, такими как ЭПК и ДГК. В свою очередь жир печени трески, как понятно из названия, получают исключительно из печени.

В нем содержится меньше омега-3, но при этом он богат витамином А, избыток которого может негативно воздействовать на плод.

Безопасен ли рыбий жир при беременности?

Добавки рыбьего жира концентрата омега-3 безопасны при беременности. Однако обязательно сообщите о том, что принимаете данные добавки, врачу, который ведет вашу беременность, и выбирайте продукцию с минимальным содержанием каких-либо примесей.

Капсулы омега-3 Solgar и Garden of Life не содержат ртуть и производятся из промысловой рыбы.

Кроме того, каждая партия сертифицирована и имеет 5 звезд по показателям чистоты и качества, в соответствии с Международными стандартами производства рыбьего жира (IFOS).

Британский фонд питания:

«Жирная рыба — отличный источник длинноцепочечных омега-3 жирных кислот. Этот тип жирных кислот необходим для развития центральной нервной системы, мозга и сетчатки глаз плода»

Какую роль омега-3 играет в развитии ребенка?

По словам доктора Алекс Ричардсон из Центра эмпирического вмешательства при Оксфордском университете, рацион, которого придерживалась мать во время беременности, может «на всю жизнь отразиться на здоровье и развитии ребенка».

Различные исследования подтверждают слова доктора Ричардсон, в том числе исследование 2003 года, опубликованное в журнале «Pediatrics». Согласно полученным результатам дети, чьи матери во время беременности получали достаточно добавок рыбьего жира, по достижении четырехлетнего возраста гораздо лучше справлялись с тестами на интеллект.

Другое исследование 2004 года, опубликованное в журнале «Child Development», выявило, что у детей, чьи матери во время родов имели более высокий уровень ДГК, в возрасте двух лет более высокие показатели продолжительности концентрации внимания.

Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) придерживается научно обоснованного мнения, что существует четкая причинно-следственная связь между приемом добавок ДГК и нормальным развитием мозга.

Когда стоит начать принимать омега-3?

Как и в случае с фолиевой кислотой, лучше начать прием омега-3 рыбьего жира еще до того, как вы увидите долгожданную вторую полоску.

Прием омега-3 до беременности — примерно за шесть месяцев до зачатия — позволяет организму сформировать определенный запас незаменимых жирных кислот. Будьте уверены, он вам понадобится с самых первых мгновений. Крайне важно принимать добавки рыбьего жира в первый триместр беременности, поскольку мозг и нервная система — это первое, что начинает формироваться у крошечного эмбриона.

Не прекращайте прием омега-3 на протяжении всей беременности и после родов. Из-за того, что ваш организм будет в первую очередь направлять ДГК на развитие мозга и глаз ребенка, беременность может истощить ваши собственные запасы омега-3 жирных кислот, что является одним из факторов риска послеродовой депрессии.

Поэтому стоит продолжить прием данных добавок и после рождения ребенка, даже если вы не кормите грудью.

Сколько омега-3 мне необходимо? Могу ли я переборщить? Что насчет грудного вскармливания?

Стоит ли принимать омега-3 на грудном вскармливании?

По данным обзора, опубликованного в журнале «Obstetrics and Gynaecology», показатели детей, матери которых получали по 200 мг ДГК на протяжении четырех месяцев грудного вскармливания, были значительно лучше (по сравнению с женщинами, принимавшими добавки растительного масла).

Кроме того, дополнительные запасы омега-3 полезны не только для вашего ребенка, но и для вас. Во время грудного вскармливания ваши собственные запасы омега-3 могут истощиться, что приводит к плохому настроению и даже может стать причиной послеродовой депрессии.

Сколько омега-3 нужно принимать во время беременности?

По данным обзора, опубликованного в журнале «Obstetrics and Gynaecology» (4), минимальная суточная норма для беременных женщин составляет 300 мг ДГК.

Государственный институт здоровья США советует ожидающим пополнения женщинам стремиться именно к этому показателю.

В одной маленькой капсуле рыбьего жира содержится 560 мг ДГК — более чем достаточно, для нормального роста малыша и здоровья матери.

Безопасен ли омега-3 рыбий жир при беременности?

Если омега-3 жирные кислоты так полезны для мозга ребенка, значит, чем больше их принимать, тем лучше? Нет! Несмотря на то, что прием большего, чем рекомендуют специалисты, количества омега-3 вряд ли приведет к передозировке, он может закончиться некоторыми неприятными побочными эффектами, такими как тошнота и частый жидкий стул.

Если вы принимаете антикоагулянты, например, Варфарин, то перед тем, как начать принимать омега-3 рыбий жир, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Можно ли принимать омега-3 на третьем триместре?

Не просто можно, а крайне важно! Конечно, соблазн хватать все, что под рукой, крайне велик. Однако в течение третьего триместра жизненно важно, чтобы ваш организм получал правильные питательные вещества, так как в этот период происходит наибольшее развитие мозга ребенка.

Поможет ли омега-3 справиться с растяжками?

Геморрой, несварение, недержание… определенно, беременность это не только очаровательный животик. Не стоит забывать и об еще одном далеком от привлекательности аспекте — растяжках. Эти красные, розовые и даже фиолетовые вертикальные линии поначалу могут болеть и чесаться, но со временем они исчезают, оставляя после себя белые, блестящие шрамы.

Во время беременности матка очень быстро расширяется, растягивая кожу на животе, повреждая коллаген и эластичные волокна кожи, делая их более слабыми и менее эластичными. Когда соединительная ткань растянута до предела, то в промежутках вы можете увидеть более глубокие слои соединительно ткани кожи. Это и есть растяжки.

Конечно, растяжки могут появиться и при сильном наборе веса, однако гормональные изменения, сопровождающие беременность, значительно повышают вероятность их возникновения. Считается, что определенные гормоны, такие как глюкокортикоиды, необходимые для нормального роста плода, подавляют выработку коллагена.

Принимая во время беременности добавки омега-3, вы получаете дополнительный бонус — они помогают уменьшить растяжки, способствуя уменьшению воспаления, стимулируя выработку коллагена и увлажняя кожу изнутри.

Какие добавки омега-3 для беременных самые лучшие?

Самые лучшие добавки рыбьего жира для беременных — те, в которых содержится большое количество ДГК. И непременно выбирайте добавки, в которых нет следов ртути, металлов и других токсинов, так как они могут негативно повлиять на процесс развития нервной системы плода.

Научно-консультативный комитет по вопросам питания и Комитет по вопросам токсичности настоятельно советуют всем женщинам во время планирования беременности, непосредственно на протяжении беременности или при грудном вскармливании полностью отказаться от потребления в пищу таких видов рыб, как акула, рыба-меч и марлин, поскольку в них концентрация ртути выше, чем во всех других видах рыб.

Статья написана при участии врача-акушера Светланы Михайловой. В тексте использованы цитаты Dr. Alex. Richardson.

Источник: https://russiaherb.com/omega-3-pri-beremennosti/

Ссылка на основную публикацию