Народные средства от стресса и нервного напряжения

Применять травяные сборы для нервной системы не только полезно, но и правильно даже с точки зрения официальной медицины. Целебные растения с седативным эффектом включены в Фармакопею РФ, т. е. являются признанными лекарственными средствами.

Когда допускается использование народных средств

Применять успокаивающие травы можно при следующих состояниях:

  • нарушениях сна, связанных со стрессами и депрессиями;
  • гипертонии, спровоцированной нервными расстройствами;
  • климактерическом синдроме или ПМС;
  • сердечных неврозах, сосудистых нарушениях, возникающих на почве подавленного состояния;
  • неврастении;
  • симптомах, сопровождающих ВСД;
  • синдроме раздраженного кишечника.

Монотерапия с применением одного растения или лечение с использованием сборов эффективны уже при первом приёме и способны избавить от следующих проблем:

  • нарушений настроения: плаксивости, агрессивности, раздражительности или апатии;
  • преобладания процессов возбуждения, которые не дают заснуть, мешают нормально принимать пищу и способствуют быстрой усталости;
  • сбоев в работе вегетативной нервной системы, вызывающих беспричинное потоотделение, тремор мышц, замедление пульса, спазмы кишечника.

Применять лекарственные травы с успокаивающими свойствами нужно продолжительными курсами. Они способны быстро снять отдельные симптомы стресса или депрессии, но для решения внутренних проблем при нервных расстройствах требуется срок в несколько месяцев.

Обзор сборов для успокоения нервной системы

Среди растений с седативным эффектом народная медицина выделяет несколько самых сильных. Их применение дает быстрый эффект, но полезны такие средства не всем.

Народные средства от стресса и нервного напряжения

Детям нельзя давать слишком сильные лекарства из растительных компонентов: их организм реагирует не так, как организм взрослого.

Также необходимо различать травы, лучше всего подходящие мужчинам и женщинам.

Травы для мужчин

Выбирать лекарство от нервных расстройств мужчинам нужно с осторожностью. Отдельные растения, обладающие седативным эффектом, при долгом употреблении снижают потенцию.

Из распространенных народных средств к ним относят препараты душицы, чабреца или тимьяна. Сходным эффектом обладают мелисса и пассифлора (есть в настойке Новопассит). Не следует часто применять сборы, в состав которых входит хмель: он содержит гормоноподобные вещества — фитоэстрогены. Они отрицательно влияют на мужскую половую сферу и выработку тестостерона.

Самые полезные травы для мужчин при нервных расстройствах — зверобой, девясил, тысячелистник и пустырник. Они не имеют снотворного эффекта, можно пить отвары днем, перед поездкой в автомобиле или выходом на работу. Они не вызывают и привыкания, поэтому отсутствует эффект отмены препарата при прекращении приема.

Народные средства от стресса и нервного напряжения

Для вечернего приема, перед сном, рекомендуется выбирать травы со снотворным действием, это:

  • боярышник;
  • мята перечная;
  • полынь;
  • валериана;
  • белокудренник (кроме снотворного эффекта, хорошо расслабляет мышцы);
  • ромашка аптечная;
  • таволга.

Травы для женщин

Выбор трав для женщин шире: в список полезных для них растений входят душица, тимьян (чабрец), хмель и мелисса. Их включают в состав сборов, которые назначают при послеродовой депрессии, не запрещены они при кормлении грудью (душица и чабрец повышают лактацию).

Но душица, чабрец и мелисса имеют противопоказание: их нельзя пить беременным. Травы тонизируют гладкую мускулатуру всех внутренних органов. С осторожностью нужно относиться ко всем успокаивающим растениям со сходным (мятным) ароматом.

Народные средства от стресса и нервного напряжения

Для снижения тревожности, борьбы с бессонницей и депрессией женщинам рекомендуются:

  • валериана;
  • синюха голубая;
  • боярышник (содержит много витаминов);
  • пустырник;
  • зверобой;
  • липовый цвет;
  • иван-чай (кипрей узколистный);
  • лаванда.

Ромашка аптечная — наиболее безопасное народное средство от нервов и стресса.

Травы для ребенка

Детям раннего возраста травы пить категорически не рекомендуют.

При бессоннице и плаче, вызванных коликами, можно давать укропную воду: отвар семян (1 ч. л. на 1 стакан кипятка).

Перед применением любого народного средства до 3 лет рекомендуется советоваться с педиатром.

Для хорошего сна в ванну для купания можно добавить отвары чабреца, череды, ромашки.

Народные средства от стресса и нервного напряжения

После 3 лет лучшие и безвредные растения для снижения нервозности и легкого засыпания — аптечная ромашка и чабрец. Травы можно заваривать в виде целебных чаев или добавлять в воду для ванн, наполнить ими подушку.

Начиная с 6 лет ребенку можно давать все травы, рекомендованные для взрослых. Прием отваров производят в половинной дозировке от взрослых норм. Не следует давать детям спиртовые настойки.

Народные рецепты

Лекарства из трав готовят в виде настоев и отваров, а также настоек:

  1. Смешать равные количества корня валерианы, травы мелиссы, ромашки, мяты и измельченных шишек хмеля. Полученный сбор заваривать в термосе, заливая 2 ст. л. смеси 0,5 л крутого кипятка и настаивая в течение 2 часов. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день.
  2. Залить 1 стаканом кипятка 2 ст. л. пустырника и 1 ст. л тысячелистника. Настоять до остывания, процедить и принимать по 1 ст. л. 3-4 раза в день.
  3. Сбор из равных частей зверобоя, пустырника, мяты, тысячелистника и ромашки заварить кипятком (1 ст. л. на 1 стакан). Принимать по 0,5 стакана 3-4 раза в день.
  4. Спиртовые настойки делают из боярышника, корня пиона или валерианы, пустырника и пр. Купить готовую настойку можно в аптеке. В домашних условиях настойки готовят из 50 г высушенного сырья на 0,5 л водки. Применяют по 1-2 ч. л. 3 раза в день после еды.

Рекомендации по приёму трав от стресса

Чтобы получить максимальный эффект от приема средств, пить их лучше перед сном. При сильных нервных расстройствах прием производят в течение дня.

Уточнить свое состояние и нужную дозировку лучше всего у врача (психотерапевта, невропатолога).

При наличии каких-то заболеваний внутренних органов перед приемом новых лекарств необходима консультация с соответствующим специалистом.

Курс приема настойки лекарственной травы составляет 3 недели. После этого делают перерыв на 1 неделю, а затем прием можно продолжать по такой же схеме.

Противопоказания и побочные эффекты

Успокоительные сборы часто имеют побочный эффект: они вызывают сонливость. Это нужно учитывать при поездке за рулем или выполнении работы, требующей сосредоточенности. При совместном приеме с обезболивающими, транквилизаторами, нейролептиками необходима корректировка доз препаратов.

Среди противопоказаний у всех трав — склонность к аллергическим реакциям. Противопоказания к отдельному виду растений нужно учитывать при включении компонента в сбор. Многие успокаивающие травы способствуют снижению давления и сокращают частоту пульса.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания. Народные средства от стресса и нервного напряжения

Источник: https://eustress.ru/stress/uspokoitelnye-travy-dlya-nervnoj-sistemy-vzroslogo

Народные средства от стресса: как укрепить, лечение нервов

Ежедневно наша нервная система страдает от стресса. В результате нестабильного эмоционального состояния клетки ЦНС начинают отмирать, что значительно снижает ее функциональность. Организм не успевает восстанавливать свои силы без посторонней помощи.

Такие симптомы, как депрессия, синдром хронической усталости, нарушения сна, являются сигналом организма, что ему нужна помощь. Нужно укреплять нервы, чтобы избежать возникновения серьезных заболеваний. Речь идет об укреплении организма и его защитных функций.

Смогут ли помочь народные средства от нервов или стоит прибегать к более эффективным методам?

Народные средства от стресса и нервного напряжения

Здоровое питание — простейший метод борьбы со стрессом

Прием седативных препаратов

Лечение седативными препаратами помогает купировать симптомы, но не способно убрать причину. Когда организм на протяжении длительного времени подвергается стрессу, защитные функции ослабевают. От этого человек начинает часто болеть инфекционными заболеваниями, проявляется аллергия, может образоваться опухоль в головном мозге или других органах.

Главной причиной стресса является нехватка витаминов, которые помогают нервной системе быстро восстановиться. Нервные клетки регенерируют очень медленно. Дополнительная стимуляция их развития помогает избежать негативных последствий.


Витамины

Избавиться от стресса и депрессии помогут витамины. Каждый витамин отвечает за определенную функцию и помогает эффективно укрепить нервную систему.

Главные строительные компоненты нервных клеток — витамины группы В. Рекомендуется употреблять в пищу продукты с высоким содержанием этих веществ. Можно найти комплексные витаминные средства в аптеках.

Витамины группы В и их роль в работе ЦНС рассмотрим ниже:

  1. Тиамин или В1 отвечает за нормализацию сна, повышает энергетический тонус. Находится в таких продуктах, как чеснок, орехи, бобовые, молоко.
  2. В6 отвечает за построение нервных клеток. При его недостатке часто развиваются аллергические реакции, могут появиться судороги, а у детей задержка развития. Находится в большом количестве в молочных продуктах, сое, капусте.
  3. Кобаламин или В12 способствует улучшению психомоторных реакций. Находится в морских продуктах и курином мясе.
  4. Аскорбиновая кислота знакома всем с детства. Витамин С повышает иммунитет, в большом количестве содержится в свежих овощах, цитрусах, киви, клубнике.
  5. Нехватка витамина Д может спровоцировать развитие рахита у детей. Его недостаток наблюдается у многих людей, имеющих ненормированный рабочий день. Его выработка в организме происходит во время пребывания на солнце.

Правильное питание — одна из важных составляющих укрепления нервной системы. Многие сегодня практикуют соколечение. Это вкусно и полезно. Сок нужно готовить непосредственно перед употреблением.

Прекрасно себя зарекомендовали фреши из свеклы, капусты, тыквы, картофеля, яблок. Следует отказаться от стимуляторов, таких как кофе, сигарет, крепкого чая.



Полезный рацион

Правильный рацион позволяет не только вылечить стресс, но и наладить пищеварение, сбросить лишний вес без серьезных усилий. Достаточно выбрать перечень продуктов, которые повышают энергетический тонус.

Часто напряженный график работы, домашние заботы, оставляют современного человека без полноценного завтрака или обеда. Быстрый перекус вводит наш организм в состояние стресса.

Появляется тошнота, боли в желудке, расстройство стула.

Список продуктов, необходимых для нормального функционирования организма:

  • свежие фрукты и овощи;
  • гречка, овсянка, горох, пшеница, ячмень;
  • мясо содержит белок, который является главным строительным элементом клеток и стабилизатором биосинтеза;
  • кисломолочные продукты;
  • морская рыба.

Народные средства от стресса и нервного напряжения

Продукты, содержащие витамины для нервной системы

Природная аптечка

На протяжении нескольких веков траволечение является действенным методом восстановительной терапии. Исследования доказали, что в растениях находятся полезные компоненты, необходимые для укрепления и построения нервных клеток.

Легким успокоительным эффектом обладают такие растения, как зверобой, мелисса, мята, пустырник, боярышник, валериана. Применение трав должно быть дозированным. В больших количествах они могут вызвать отравление. Следует учитывать особенности своего организма. Аллергикам, у которых проявляется реакция на амброзию и полынь, прием травяных чаев и настоек противопоказан.

Читайте также:  Лечение диареи грецким орехом: рецепты приготовления и применения

Травяные отвары можно добавлять в ванну. Расслабляющая ванна в конце дня помогает снять усталость и напряжение. Вместо отваров можно применять ароматические масла чайного дерева, лаванды, ромашки, пачули, иланг-иланга, хвои.

Народные средства от стресса и нервного напряжения

Масло пачули можно добавлять в ванну

Солевая ванна

Укрепляющее и расслабляющее воздействие на нервную систему оказывает морская соль. Ванны с этим компонентом очень часто используются в лечении последствий стресса. Солевая ванна способствует улучшению кровообращения, активно действует на нервные окончания. Организм начинает активно вырабатывать вещества, которые участвуют в процессах синтеза.

Процедуру нужно проводить правильно, чтобы достичь желаемого эффекта. Соль для ванн подбирается в зависимости от личных предпочтений. Можно взять обычную морскую соль и добавить немного любимого аромамасла или травяной настой.

Схема проведения процедуры и противопоказания

Перед приемом ванны следует принять душ. Желательно провести пилинг при помощи жесткой мочалки. Это поможет улучшить кровообращение в кожных покровах.

Для лечебной ванны берут 300 г морской соли, растворяют ее в кипятке, затем добавляют в предварительно подготовленную воду. Количество целебного компонента берется из расчета 0,5 кг на 50 л жидкости. Время лечебной процедуры 15-30 минут.

Важно помнить, что гипертоникам не следует принимать слишком горячую ванну. Процедура противопоказана пациентам с блашингом.

Чтобы избавиться от раздражительности и последствий стресса, нужно принимать ванны через день. Рекомендуется проводить процедуру раз в 1-2 недели для укрепления нервной системы. После процедуры не стоит растираться жестким полотенцем. Противопоказания к проведению водных процедур с солью:

  • болезни крови;
  • гнойники и грибковые инфекции;
  • повышенная температура тела;
  • критические дни;
  • беременность;
  • злокачественные и доброкачественные опухоли.

Народные средства от стресса и нервного напряжения

Для ванн используется морская соль

Винный напиток на травах

Лечить нервы при помощи народных средств нужно правильно, соблюдая рекомендованную дозировку. Особенно это касается спиртовых настоек и винных напитков. Красное вино с добавлением лекарственных трав является прекрасным средством для снятия напряжения, способствует улучшению сна, помогает избавиться от сильных неврозов. Для изготовления винного настоя понадобится:

  • красное качественное вино около 2 л;
  • по 5 г корней дягиля и девясила;
  • по 10 г зверобоя и корицы.

Все целебные компоненты нужно измельчить. Вино нагреть на медленном огне, затем добавить в него травяной сбор. Настаивать напиток нужно 12 часов. Рекомендуется принимать по 20 мл после еды, желательно на ночь.

Народные средства от стресса и нервного напряжения

Корни дягиля добавляются в вино

Лечебная гимнастика

Невозможно укрепить нервы и психику при помощи только народных средств. Необходим комплексный подход, который включает правильное питание, умеренные физнагрузки и лечебную гимнастику. Очень часто стресс провоцирует появление болей в спине, воротниковой зоне и других частях тела. Для их устранения разработан комплекс специальных упражнений, позволяющих эффективно расслабить мышцы.

Начинайте упражнения на верхний плечевой пояс с медленных поворотов головы из стороны в сторону, не допуская болевых ощущений. Затем переходите к выполнению круговых движений головой. Все движения нужно выполнять медленно.

Переходите к поясничному отделу. Нагнитесь вперед, заведя руки, сцепленные в замок за спину. Наклон не должен вызывать болевых ощущений, прочувствуйте, какие мышцы находятся в зажиме.

При необходимости повторите упражнение несколько раз, пока не достигнете расслабления в плечевом поясе. Затем присядьте на колени. Нагнитесь вперед с прямой спиной, вытяните руки как можно дальше.

Это поможет расслабить поясничный отдел.

На протяжении всей тренировки старайтесь сохранять ровное дыхание и не думать ни о чем, сосредоточив внимание на ощущениях. Расположитесь на полу, закройте глаза, расслабьте все тело, дышите ровно, в комфортном ритме.

Постарайтесь расслабить поочередно все части тела, начиная с лица и шейного отдела. Мысленно переходите от одного отдела к другому.


Заключение

Человеческий организм может длительное время работать на износ, но это не значит, что его нужно беспощадно эксплуатировать. Когда нервная система дает сбой, начинают страдать и другие органы. Периодически нужно подкреплять свое тело витаминами, пить травяные чаи и принимать расслабляющие ванны. Народные средства в лечении нервной системы используются на протяжении длительного периода.

Уделяйте время отдыху. Эффективные методики расслабления позволяют организму восстановить свои ресурсы.

Источник: https://psyhoday.ru/stress/narodnye-sredstva-ot-2.html

Эффективные народные методы борьбы со стрессом и нервами

Современный мир наполнен всевозможными стрессовыми ситуациями, они поджидают человека на каждом углу. Больше всего люди подвергаются стрессу на работе и в семейном кругу.

Причиной нервного срыва может стать любая мелочь, однако важно понимать, что нервный срыв сам по себе не случается. Организм подобно аккумулятору длительное время накапливает отрицательные эмоции и различные переживания, а потом в один момент выплескивает их все разом.

Нервный срыв у человека может произойти из-за длительного отсутствия отпуска или выходных. Масла в огонь подливают стандартные рабочие конфликты, недовольство начальства и мелкие ссоры.

Кроме того, если и в семейном кругу имеются определенные проблемы, то дома человека также ожидает порция негативных эмоций. Все это рано или поздно приводит к нервному срыву, поэтому также важно уметь расслабляться и отдыхать.

Народные средства от стресса и нервного напряжения

Самые распространенные причины стресса

  • Смена места жительства (довольно часто люди подвергаются сильному стрессу из-за переездов и смены обстановки);
  • Проблемы на работе;
  • Источником стресса может стать какое-то внутреннее переживание (неопределенность в жизни, проблема с самооценкой и тому подобное);
  • Хроническое недосыпание;
  • Постоянная нехватка средств для существования;
  • Проблемы у родственников или в семейном кругу (заболевания, долги, отсутствие работы и тому подобное);

Некоторые переживания могут тяготить человека на протяжении многих месяцев, а сам он даже не будет осознавать этого. Поэтому лучше всего для установления причины повышенной нервозности обращаться к психологу. Опытный врач уже на первом сеансе выявит наиболее вероятные возбудители и предложит пути решения проблемы.

Народные средства от стресса и нервного напряжения

Симптомы эмоционального перенапряжения

Зачастую нервные приступы развиваются постепенно, их можно сравнить с усиливающимся приливом на берегу моря.

Сначала человек чувствует небольшое внутреннее напряжение, которое по мере воздействия на человека определенных внешних раздражителей, либо постепенно уменьшается, либо постепенно или внезапно нарастает.

Постоянно нарастающее внутреннее напряжение в определенный момент перерастает в полноценный гнев (подобное нередко случается во время семейных ссор, когда выяснение отношений заходит в тупик). Первичные симптомы нервного приступа таковы:

  • Внезапное чувство ужаса, то и дело, сменяющееся сильной агрессией или гневом.
  • Повышенное потоотделение
  • Учащенное сердцебиение

Существуют также вторичные симптомы нервного истощения и перенапряжения. К ним относят бессонницу, постоянную мышечную усталость, нервозность, нетерпеливость. Таким людям всегда тяжело собраться и сосредоточиться на чем-то определенном, их мысли разрознены.

Если стресс для человека становится привычным явлением, то время от времени он может провоцировать появление запора или поноса, боли в спине, депрессию, приступы паники, тревожные расстройства и повышение артериального давления. Кроме того, по статистике люди, постоянно подвергающиеся стрессу больше остальных склонны к употреблению наркотиков, алкоголя и курению.

Народные средства от стресса и нервного напряжения

Проверенные народные средства от нервов и стресса

Чтобы привести нервы в порядок рекомендуется регулярно употреблять настойку пустырника обыкновенного. Для его приготовления надо залить три больших ложки сырья стограммовым стаканом кипятка и настоять отвар минут двадцать пять-тридцать. Процеженное и остывшее средство нужно употреблять на протяжении двух недель по одной большой ложке дважды в день.

Не менее эффективен в данном отношении чабрец, с ним также можно готовить настойки и принимать их подобно чаю. Для этого надо в половине литра кипятка запарить пять грамм чабреца (лучше всего делать это в закрытой посуде).

Длительность запаривания составляет сорок минут. После этого лекарство надо процедить и разделить на три-четыре равные по объему части, а затем полностью употребить его на протяжении дня. Принимать готовую настойку можно в любое удобное время.

Чабрец не рекомендуется принимать более трех раз в неделю.

Избавиться от повышенной нервозности можно с помощью цветочного меда и сока свеклы. Чтобы приготовить смесь необходимо смешать по одной третьей части стакана свекольного сока и цветочного меда, а затем все тщательно перемешать. Полученное средство обязательно надо настоять около трех часов в прохладном месте перед употреблением.

Принимать лекарство лучше всего за двадцать минут употребления пищи по несколько чайных ложек за один раз. Если на фоне нервного срыва развилась бессонница, то обуздать ее можно при помощи отвара из семян укропа.

Готовится лекарство предельно просто, в стограммовом стакане с кипятком нужно заварить пятьдесят грамм укропа, настоять и выпить перед сном.

Чтобы справиться с проблемой, можно воспользоваться старинным успокаивающим эликсиром.

Приготовить его сможет каждый, для этого надо в эмалированной емкости залить триста граммов изюма литром чистой дистиллированной воды, добавить туда цедру одного лимона и все прокипятить минут пять-семь.

Готовое средство должно настояться минимум пару часов, после этого к нему надо добавить сок одного лимона и все тщательно перемешать. Употреблять лекарство разрешается по одному стакану в день. Длительность лечения у каждого человека индивидуальная.

Народные средства от стресса и нервного напряжения

Чай от нервов и стресса

  • От стресса и нервов идеально подойдет травяной сбор из мяты, боярышника, душицы, корня валерианы и донника, который можно употреблять как чай незадолго до приема пищи. Заранее необходимо смешать по пятьдесят грамм травы лекарственного донника, душицы и цветков боярышника. После этого к смеси надо добавить по двадцать грамм корней валерианы и листьев мяты. Все компоненты рекомендуется тщательно перемешать. Для приготовления самого чая необходимо залить несколько ложек смеси полулитром кипятка и настоять лекарство не менее получаса, дополнительно укутав его во что-то теплое. Чай этот можно пить только перед едой.
  • Не менее эффективно воздействует на нервную систему чай из пижмы, календулы и душицы. Смешанные поровну компоненты надо заварить в литровой кружке и употреблять настоявшееся средство по пятьдесят грамм трижды в день. Длительность лечения составляет два-три месяца.
  • Подобно чаю можно употреблять отвар, приготовленных из сухих, перетертых в порошок корней пиона. Сырье необходимо залить водой, довести до кипения на минимальном огне и выдержать после этого еще пять минут. Процеженное средство нужно употреблять по полтора стакана трижды в день перед едой.
Читайте также:  Отвар укропа: рецепт приготовления, польза и вред для организма

Лучшее средство от нервов и стресса

Чтобы обуздать внезапный приступ ярости нужно постараться взять себя в руки и подойти к ближайшему окну или выйти на улицу, что лучше всего. Смочить полотенце или тряпку в прохладной воде и накинуть его на голову. Дышать необходимо полной грудью, медленно и с закрытыми глазами.

Нужно стараться растягивать вдохи и выдохи на семь-восемь секунд. Параллельно надо массировать виски пальцами и слегка надавливать на глазные яблоки. Если неподалеку имеется лед, то им можно смазать виски, лоб и затылок. Обязательно надо выпить стакан прохладной или холодной воды маленькими глотками.

Во время всех этих процедур нужно постараться сконцентрировать свои мысли на чем-то приятном и расслабляющем.

Лучшим средством от стресса, внутренних переживаний и нервов является отдых на природе или в специализированном санатории, что, конечно же, лучше всего. Но учитывая, что большинство людей не могут просто так сорваться и отправиться в санаторий на отдых, то идеальным решением в данной конкретной ситуации является загородный отдых.

Всего пара дней, проведенных на свежем воздухе, кардинально меняет внутреннее эмоциональное состояние человека. Да и к тому же для частичного восстановления вполне хватает стандартных выходных. А вообще, нужно взять за привычку, хотя бы через одни выходные выбираться на природу, к реке и лесу (лучше всего, если лес будет сосновым, прогулки по сосновому лесу успокаивают).

Особенно это касается людей, чья профессия наполнена различными стрессовыми ситуациями.

Если нервы на пределе, привести свое эмоциональное состояние в порядок можно с помощью настойки, приготовленной из плодов шиповника, листьев розмарина, шишек хмеля, травы пустырника, мелисы, перечной мяты и зверобоя. Все компоненты надо смешать в равных по массе частях, а затем пятьдесят грамм смеси нужно залить полулитром качественной водки.

После этого лекарство необходимо поместить в темное место на три недели и периодически встряхивать его. Готовую настойку можно употреблять ежедневно по двенадцать капель за один раз трижды в день. Если вкус покажется противным, можно запивать настойку водой. Хранить средство лучше всего в холодильнике или погребе. Длительно лечения – тридцать дней.

Источник: https://ya-krasotka.com/812960233665595508/effektivnye-narodnye-metody-borby-so-stressom-i-nervami/

Как справиться со стрессом и успокоить нервы — простые народные способы

  • Как справиться со стрессом, восстановить пошатнувшиеся нервы — вопрос волнующий многих, но ответ не так прост, как кажется на первый взгляд.
  • Ритм жизни настолько стремителен, что нервная система систематически испытывает “атаки” со стороны внешних раздражителей, различной природы происхождения.
  • Неудивительно, что порой, одолеть разбушевавшиеся эмоции не получается, ведь проблемы и неприятности способны “навалиться” одновременно со всех сторон.

Народные средства от стресса и нервного напряжения

Итог — человек излишне нервничает, чрезмерно переживает, ухудшается состояние здоровья.

Что такое стрессовая ситуация?

Термином стресс, именуют обыкновенную реакцию организма на всякого рода переживания, причём как негативные, приводящие к истощению “защитных механизмов”, так и крайне позитивные, положительные эмоции.

Всплеск эмоций, нервное возбуждение, сопровождается наполнением крови эпинефрином. Второе, более известное название данного эмоционального гормона — адреналин. Подобный гормональный выброс, провоцирует сосудистый спазм, которому сопутствует нарушение сердечного ритма больного.

Перечень возможных опасных проявлений, влекущих наступление невротического состояния:

  • злость
  • гнев
  • недовольство
  • страх
  • раздражение

Случается, что стрессовая ситуация, становится толчком к действию, или катализирующим фактором, чтобы почувствовать полную гамму эмоций. Причём сказанное, относится и к положительным эмоциональным состояниям.

Симптомы стрессовых ситуаций

Проявление симптоматического рисунка при стрессе:

  • внезапно
  • по нарастающей, плавно

Панические приступы кратковременны, сопровождаемые нарушением ритма биения сердца, усиленным потоотделением. Что касается тревоги, то подобное состояние “нарастает” постепенно, сопровождается беспокойством.

Кроме выше названных признаков стресса, список дополняют:

Перечень вероятных вторичных признаков, присущих стрессовым ситуациям:

  • тяжело дышать
  • тахикардия
  • нехватка воздуха
  • тошнота
  • онемение конечностей
  • болевые ощущения в области живота

Чем грозит хронический стресс

Когда эмоциональные потрясения — стрессовые ситуации, возникают систематически, на регулярной основе, то возрастают риски возникновения, развития неврозов. Неврозы появляются по разным причинам, но основополагающими провоцирующими факторами считают психологически-эмоциональные травмы:

  • личной
  • семейной
  • общественной жизни

Примеров подобных потрясений предостаточно, вот некоторые:

  • неприятности на работе
  • разлад в семье
  • смерть близких людей
  1. Перечисленные жизненные обстоятельства отнесём к крупным, однако небольшие психологические травмы, систематически накапливаясь, не менее опасны.
  2. Риски появления неврозов возрастают.
  3. Неврастения — данное состояние характеризуется “мощным” нервным истощением, сильным переутомлением организма.
  4. Пагубные привычки (курение, алкоголь), систематическое умственное, физическое перенапряжение, недавно перенесённое инфекционное заболевание — увеличивают риски возникновения неврастении.
  5. Способов заявить о себе предостаточно, проявляется неврастения по-разному:
  • скорая утомляемость
  • систематический дискомфорт, вызванный психическими, физическими факторами
  • настроение меняется без всякой причины
  • повышенная слезливость

Раздражение возникает стремительно. Особого повода, для вспышки гнева, проявления грубости, таким людям не требуется:

Истерия — психическое расстройство, проявляющееся нарушениями в организме: двигательными, вегетативными, функциональными. Подобное состояние присуще людям с повышенным эмоциональным восприятием, чрезмерно выраженными внутренними переживаниями.

Женщины, чей возраст колеблется в интервале 20-40 лет, наиболее подвержены данной патологии. Мужчин подобные проблемы затрагивают меньше, хотя случаются.

  • Характерная особенность поведения истеричного человека — постоянное стремление пребывать в центре внимания окружающих, стараясь вызвать удивление или восхищение.
  • Возможная реакция на истерический припадок:
  • Однако приступы истерии отсутствуют, если рядом нет других людей, когда больной один.
  • Депрессивное состояние — устойчивое психическое отклонение, возникающее после устранения причинных факторов, ставших катализатором его развития.
  • Выделяют три характерные для депрессии особенности:
  • продолжительное пребывание больного в плохом настроение
  • пессимизм во взгляде на происходящее вокруг, негативное восприятие, пропадает способность ощущать радость
  • возникает двигательная заторможенность

Кроме того, спровоцировать депрессию могут инфекционные патологии, продолжительный приём лекарственных препаратов.

Народные средства от стресса и нервного напряжения

Что предпринять?

Перечисленные расстройства нервной системы, вызванные систематически возникающими, продолжительными стрессовыми ситуациями, наносят “сокрушительный удар” здоровью организма.

Бесследно, подобные потрясения не проходят. Возникают патологические отклонения. Все болезни от нервов. Хотя фраза сильно избитая, но мало кто задумывается о подлинности данного утверждения.

Ярко проявляющиеся проблемы нервной системы требуется лечить профессионально, следует обязательно обратиться к неврологу. Научиться справляться со стрессом можно самостоятельно, однако для этого требуется немало усилий. По “щелчку”, расшатанные нервы не восстановишь.

Профилактические мероприятия:

  • научитесь использовать релаксационную технику — глубокое дыхание
  • после стрессовой ситуации, не стоит сразу браться за дела
  • утренняя зарядка
  • совершайте пешие прогулки
  • ограничьте, а лучше исключите: кофе, алкоголь, табак

Успокоительные травы помогают бороться организму со стрессом.

Травяной чай — поможет справиться с эмоциями, успокоить нервы, употреблять требуется в периоды нервных переживаний, напряжений. Однако разовый курс приёма не превышает двух месяцев.

Компонентами являются:

  • Пустырник — 1 ч. л.
  • Плод боярышника — ч. л
  • Корень валерианы, мяты — 30 гр.

Компоненты перемешать, залить 1 ст. л. получившегося сбора кипятком, дать возможность остыть, а затем отфильтровать.

Данный отвар, на протяжение десяти дней, за день три раза, употреблять до еды, за полчаса по 1/4 стакана. Допустимо в чай добавить ч. л. мёда. Присутствующие проблемы нервной системы кардинально не устраняться, однако пропадёт бессонница, самочувствие улучшится.

Следующий рецепт возьмите на заметку, ведь он простой, поскольку основной компонент — крапива, чрезвычайно распространённое, доступное растение.

Предварительно соберите стебли молодой крапивы, вместе с листвой. Промыв холодной водой, разложить, дав возможность подсохнуть. Затем, используя ножницы, мелко нарежьте, уложите в простерилизованную ёмкость, заполнив крапивой половину объёма. Добавляем холодную кипячёную воду, накрыв марлей, настаиваем полдня. Вот собственно всё — успокоительный настой готов, пейте по 100 мл.

Систематическая подавленность, тоска, плохое самочувствие — мрачная “реальность” депрессивного состояния. Истощение нервной системы — серьёзное патологическое отклонение, требующее адекватной профессиональной терапии.

Назначение лечения — прерогатива лечащего врача. Народные средства, дополнительная терапевтическая мера, оказывающая помощь организму в борьбе со стрессом, упадком сил, укрепляющая ослабленную нервную систему.

В арсенале фитотерапии присутствуют рецепты настоев и отваров, для тех или иных депрессивных проявлений.

Настой овсяной соломы — тонизирующий, общеукрепляющий лечебный напиток. На 400 мл. кипятка, требуется взять 4 ст. л. предварительно измельчённой соломы, выдержать на протяжение получаса. Употребить получившейся настой, одинаковыми порциями в течение суток.

Горец птичий, вторично именуемый спорыш — восстанавливающий силы, помогающий при нервном истощение. Суточные пропорции: 350 мл. кипятка на 1/2 ст. л. травы. Употреблять до еды.

Упадок сил, истощение нервной системы — показания к применению отвара горечавки лёгочной.

Внимание! Растение горечавка лёгочная ядовито — перед применением, обязательна консультация с опытным фитотерапевтом.

Тщательно измельчаем корни, траву растения. Получившуюся смесь 2 ч. л. заливаем водой. Четверть часа кипятим на слабом огне. Перед едой, употребляем по 50 мл.

Расстройства нервной системы, нарушения сна — бороться с подобными отклонениями помогает мятный чай. Листву перечной мяты 1 ст. л., залив кипятком (200 мл.), варим десять минут. Утром, перед сном, пьём по 100 мл.

При неврастениях, депрессивных состояниях, частых стрессах, рекомендован приём настойки корней маньчжурской аралии. Два раза на протяжение дня по 15 капель. Присутствуют противопоказания: сердечные отклонения, высокое давление, проблемы со сном.

Читайте также:  Сода для кожи: лечение, мытьё, отбеливание, отзывы

Избавиться от стрессового состояния, улучшить настроение, взбодриться, вам помогут тонизирующие напитки, наполняющие организм витаминами. Предлагаю два несложных рецепта.

  • Возьмите следующие компоненты: лист чёрной смородины (ст. л.), земляники (2 ст. л.), предварительно измельчённую чагу (1/2 ч. л.). Заварив кипятком 1500 мл., дав возможность остыть, употребляйте небольшими порциями.
  • Перемешайте следующие компоненты: измельчённый банан, молотые лесные орехи (1/2 ст. л.), лимонный сок (ч. л.), проросшие зёрна пшеницы (ч. л.). Добавьте стакан молока. Пить требуется маленькими глотками.

Антистрессовое питание

  • Следите за количеством потребляемой пищи, калорийностью. В период стресса возможен набор веса, резкое похудение. Оба фактора, дополнительный стресс организму, негативно отражающийся на состояние нервной системы.
  • Питание дробное, порции небольшие.
  • Острая, жирная пища, алкоголь — категорически неприемлемы.
  • При стрессовых ситуациях, организм “покидает” кальций — добавьте в рацион низкокалорийные молочные продукты, отварные овощи.
  • Снять усталость, одолеть раздражительность, помогут витамины группы B, магний — содержатся в орехах, сухофруктах, бобовых, рыбе, морепродуктах.
  • Стресс способен нарушить работоспособность эндокринной системы, чтобы избежать подобных проблем, обогащайте рацион йодом, цинком. Помогут морская рыба, капуста, печёнка, семена кунжута.
  • Стресс, заставляет усиленно работать надпочечники, вырабатывающие гормоны. Для поддержания нормальной работоспособности, не забывайте о витаминах B5, C. Ешьте ягоды, овощи, зелень, свежие фрукты.

Бороться со стрессом самостоятельно, используя народные средства допустимо. Однако когда симптоматика, присущая стрессовому, депрессивному состояниям продолжительна, то обязательно требуется обратиться за помощью к врачу.

Интересуйтесь здоровьем, до свидания.

Источник: https://life5plus.ru/domashnij-doktor/bolezni-nervnoj-sistemy/kak-spravitsya-so-stressom.html

Стресс: лечение народными средствами

Стресс — это реакция организма на перенапряжение, тревогу и ежедневную суету, состояние повышенного эмоционального напряжения, нервного перенапряжения, вызванное каким-либо сильным воздействием. Постоянные стрессы могут оказать негативное действие как на функции головного мозга, так и на деятельность сердечно-сосудистой, пищеварительной систем и т. д.

Причин появления стресса, нарушения сна и депрессии очень много. Это могут быть проблемы на работе или в семье, различные внешние факторы, умственная и физическая усталость и другое.

В статье написано о травах и их целительных свойствах, лечении стресса народными средствами.

Лечение стресса народными средствами

Лечение стресса народными средствами направлено на восстановление защитных сил организма. Существует множество фитосборов помогающих справиться со стрессом и которые рекомендуют для лечения стресса и нарушения сна народными средствами.

Эти простые народные средства помогут снять стресс и укрепить нервы. Лечение стресса этими методами не имеет побочных эффектов.

Лицам, страдающим неврозами, бессонницей, детям с повышенной нервной возбудимостью — одним словом, всем тем у кого нервы расшата­ны, необходимы они.

Впрочем, и здоровым людям для устранения возможных отрицательных последствий стрессовых (дистресс) ситуаций. Успокаивающие средства растительного проис­хождения обладают преимуществом перед синтезированными.

Они воздействуют более мягко и без побочных действий, Длительный прием их ее ведет к привыканию, что часто наблюдается при приеме транквилизаторов.

К безопасным растительным средствам против стресса относятся: боярышник кро­ваво-красный, валериана лекарственная, липа сердцевидная, душица обыкновенная, мята пе­речная, натрициния средняя, марьин корень, пус­тырник сердечный, ромашка аптечная, синюха голубая, сушеница топяная, тимьян обыкновен­ный и тимьян ползучий.

Из перечисленных растений наиболее сильным действием обладает синюха, превосходящая вале­риану но успокаивающему эффекту в 8 раз, за­тем пустырник (в 4 раза), патриция и марьин корень также сильнее валерианы.

Предлагаем следующий сборник успокаивающих и снотворных средств при стрессе. Чем эффективнее народное средство, тем оно выше в списке.

  1. Пустырник. Настойка (аптечный препарат): по 30-40 капель 2 раза во второй половине дня. Настой: 15 г сухой измельченной травы на 1 ста­кан кипятка, настаивать 30-40 мин; принимать по 1 ст. л. 2 раза во второй половине дня.
  2. Синюха. Экстракт сухой (аптечный препа­рат): но 1 таблетке 2-3 раза во второй половине дня после еды. Отвар: 6 г сухих измельченных корней на 1 стакан теплой воды, кипятить 30 мни., принимать по 1 ст. л. 2 раза во второй половине дня после еды.
  3. Валериана. Настойка (аптечный препарат): но 20-30 капель 2 раза во второй половине дня. Таблетки: по 1-2 штук я 2 раза во второй поло­вине дня. Отвар: 10 г сухих корней на 1 стакан кипятка, готовить на водяной бане в течение 30 мин; принимать но 1 ст. л. 2 раза во второй половине дня или вечером 1 — 2 ст. л. в чай.
  4. Василистник. Настойка (аптечный препарат): по 15-20 капель 2 раза во второй половине дня.
  5. Шлемник байкальский. Настойка (аптечный препарат): по 20-30 капель 2 раза во второй половине дня.
  6. Спорыш (горец птичий): 20 г сухой измель­ченной травы па 1 стакан кипятка, настаивать 2 ч; по 1 ст. л. 2-5 раз в день.
  7. Зверобой продырявленный: 3 ст. л. сухой измельченной травы на 1 стакан кипятка, на­стаивать 2 ч; по Уз стакана 3 раза в день после еды.
  8. Душица: 2 ч. л. сухой измельченной травы па 1 стакан кипятка, настаивать 20 мин; по 1/2 стакана 3-4 раза в день за 20-30 мин до еды в теплом виде.
  9. Лабазник (таволга): 1 ст. л. сухой измель­ченной травы па 1 стакан кипятка, настаивать 40-60 мин; по 1 ст. л. 3-4 раза в день.
  10. Пижма: 5 г сухих соцветий на 1 л кипят­ка, настаивать 30 мин; по 1 ст. л. 1-2 раза в день.
  11. Лебеда. В салатах, супах п т. д.
  12. Кипрей (иван-чай): 15 г сухой измельчен­ной травы на 1 стакан воды, кипятить 15 мин; настаивать 1 ч; принимать по 1 ст. л. 3-4 раза в день перед едой.
  13. Ежевика. Плоды — в любом виде. Листья: 4 ч. л. сухих измельченных листьев на 2 стакана кипятка, настаивать 30 мин; дозировать на 3 приема в день.
  14. Чабрец (тимьян ползучий, богородская тра­ва): 15 г сухой измельченной травы на 1 стакан кипятка, запаривать 30 мин; по 1 ст. л. 3 раза в день.
  15. Пион уклоняющийся (марыш корень). На­стойка (аптечный препарат): по 30-40 капель 3 раза в день после оды.
  16. Полынь. Настойка (аптечный препарат): по 15-20 капель 3 раза в день до еды. Настой: 1 ч. ложку  измельченной травы на 2 стакана кипятка, настаивать 2-3 ч; по Уч стакана 3 раза в день за 20 мим до еды.
  17. Багульник болотный: 1 ч. л. сухой измель­ченной травы на 2 стакана кипятка, настаивать 30 мин; по 1 ст. л. 3 раза в день.
  18. Толокнянка (медвежьи ушки): 10 г сухих листьев на 1 стакан воды, кипятить 15 мин; но 1 ст. л. 5-6 раз в день.
  19. Клевер. Соцветие: 5 г сухого сырья на 1 стакан кипятка, запаривать 20 мин: но 1 ст. л, 3 раза в день.                                                                   
  20. Костяника. Плоды — в любом виде. Трава: 4 ст. л. сухой измельченной травы на 1 стакан кипятка, запаривать 30-40 мин; по 1 ст. л. 3-4 раза в день.
  21. Пырей ползучий: 4 ст. л. сухих мелко из­мельченных корневищ на 5 стаканов воды, ки­пятить до уменьшения объема на 1/4; по 1 ст. л. 4-5 раз в день.
  22. Одуванчик. Корни и трава: 6 г сухого из­мельченного сырья на 1 стакан воды, кипятить 10 мин; настаивать 30 мин; по 1 ст. л. 3 раза в день до еды.
  23. Подмаренник настоящий: 2 ст. л. сухой из­мельченной травы на 1 стакан кипятка, настаи­вать 30 мин; по 1 ст, л. 3-4 раза в день в теплом виде.
  24. Боярышник. Настойка (аптечный препа­рат): по 20-30 капель 3 раза в день до еды. Отвар: 20 г сухих плодов на 1 стакан кипятка, кипятить 10-15 мин; принимать по 1 ст. л. 3 ра­за в день. Свежие плоды — в любом виде.
  25. Брусника. Ягоды — в любом виде. Листья: 1 ст. л. сухих листьев на 1 стакан кипятка, настаивать 20-30 мин; по 1-2 ст. л.* 3 раза в день.
  26. Укроп огородный. Свежая трава — в лю­бом виде. Зрелые сухие плоды: по 1 ч. л. прини­мать внутрь 2-3' раза в день перед едой (запи­вать 3/ч стакана теплой воды).
  27. Барбарис. Настойка (аптечный препарат): по 25-30 капель 3-4 раза в день.
  28. Мед. До 100 г в сутки. Медовая вода: 1 ст. л. па 1 стакан теплой воды, пришивать на ночь.
  29. Борщевик. В пишу — в салатах, супах,
  30. Земляника. Плоды — в любом виде. Ли­стья: 20 г сухих листьев на 1 стакан кипятка, кипятить 5-10 мин, настаивать 2 ч; принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.
  31. Цикорий. Трава в пищу и в салатах. Корни (высушенные, обжаренные, молотые) запаривать, как кофе.
  32. Репа — в любом виде. Сок репы — с ме­дом.
  33. Салат огородный, щавель, дыня, редька, спаржа — в пищу в любом виде.

Рекомендуют­ся и успокоительные травяные чаи, предлагаем готовить следующие смеси, выбирайте на свой вкус (даются в соотноше­нии частей):

  1. Трава мелиссы лекарственной — 3, цветки липы — 2, листья земляники — 2.
  2. Корневища валерианы — 3, цветка ромашки лекарственной — 2, трава донника лекарствен­ного — 1,
  3. Трава синеголовника шюсколистного — 3, трава очанки лекарственной — 2, трава земля- инки -—1,
  4. Трава очанки лекарственной — 4, цветки и листья мелиссы лекарственной — 1.
  5. Трава пустырника обыкновенного — 4, тра­ва твдьяпа — 2, трава ромашки пахучей и дон­ника лекарственного — по 2,
  6. Корневища пиона уклоняющегося (марьина корня) — 4, трава сушеницы топяной — 2, тра­ва ромашки пахучей и синеголовника плоско- листного — но 2.
  7. Корневища синюхи голубой — 4, трава пус­тырника обыкновенного — 3, трава спорыша, ро­машки пахучей — по 2.

Доза заварки — 1 ст. л. смеси па 1 стакан воды. Взрослым принимать по 1—2 стакана в день. Дозировку для детей согласовать с леча­щим врачом.

Успокаивающие и снотворные сред­ства растительного происхождения при началь­ных небольших расстройствах центральной нерв­ной системы, нарушениях сна могут иметь и са­мостоятельное значение, а при выраженных на­рушениях — лишь как средства дополнительной и поддерживающей терапии.

Источник: https://krasgmu.net/publ/lechenie_narodnymi_sredstvami/stress_lechenie_narodnymi_sredstvami/21-1-0-998

Ссылка на основную публикацию